Een yoga weekend in Limburg

Yoga wordt tegenwoordig steeds meer beoefend en wordt zelfs gezien als een sport. Dit komt omdat yoga positieve effecten heeft op de gezondheid. Bij yoga wordt het evenwicht gezocht tussen het lichaam en de geest. Wanneer je denkt aan yoga, dan denk je al snel dat je heel flexibel moet zijn om yoga te kunnen beoefenen. Toch is dit niet zo, want door de oefeningen goed uit te voeren word je vanzelf flexibeler. Met yoga verbeter je dus ook je flexibiliteit. Door yoga rekken je spieren op, hierdoor kan melkzuur worden afgevoerd. Dit melkzuur ontstaat bij inspanningen en zorgt voornamelijk voor stijfheid en spierpijn. Yoga heeft nog meer gezondheidsvoordelen. Deze gezondheidsvoordelen staan hier voor je op een rijtje. Het meest effectieve wat je kunt doen is een yoga weekend boeken.

Sterke spieren

Door yoga krijg je ook sterke spieren. Doordat er staande houdingen zijn worden onder meer je hamstrings en je quadriceps versterkt. Dit zijn spieren die in je bovenbeen zitten. Ook je buikspieren worden sterker als je een staande houding hebt. Als je een zittende houding hebt wordt de wervelkolom versterkt en bij een liggende houding worden zowel je buik- als rugspieren versterkt.

Ademhaling

Ook de ademhaling is een van de gezondheisvoordelen van yoga. Doordat je bezig bent met yoga, moet je automatisch ademhalingsoefeningen doen. Door deze oefeningen verbetert je longcapaciteit. Hierdoor worden je sportprestaties en je uithoudingsvermogen uiteindelijk nog beter. Bij veel vormen van yoga wordt er een diepe en lange ademhaling gebruikt. Je hart pompt zo rustig en je lichaam raakt ontspannen.

Stress

Door yoga word je kalmer. Veel mensen die aan yoga doen ervaren dit ook daadwerkelijk. Na een yogasessie zijn ze veel minder gespannen. Sommige vormen van yoga richten zich er zelfs op om je gedachte helemaal leeg te maken en zo tot rust te komen. Andere vormen van yoga letten meer op de ademhaling, waardoor je ook meer rust krijgt in je hoofd. Je moet dan namelijk blijven focussen op de ademhaling. Er zijn tegenwoordig zelfs aanwijzingen dat er biochemische reacties optreden in je lichaam door yoga, die zorgen voor minder stress.

Concentratie

Het laatste gezondheidsvoordeel van yoga is het beter kunnen concentreren. Veel mensen kunnen zich na een yogales beter concentreren en zijn in een betere stemming. Op dit moment loopt er nog onderzoek naar welke effecten yoga heeft op depressies.

Beoefenen

Yoga kun je dus zelf beoefenen. Je kunt ervoor kiezen om af en toe eens een los lesje te nemen, maar je kunt tegenwoordig ook op een yoga weekend gaan. Een yoga weekend kun je onder meer in Limburg doen. Dit weekend vindt plaats op een unieke locatie en het weekend staat volledig in het teken van yoga en meditatie. Geniet tijdens een yoga weekend van de rust om je heen. Tijdens een yoga weekend zijn er verschillende lessen in zowel de ochtend, middag en avond. Het weekend is vaak compleet verzorgd met overnachting, maaltijden, onbeperkt drinken en natuurlijk de lessen. 

Ga je liever iets verder van huis voor een yoga weekend? Lees dan vooral eens ons artikel over de rustigste kustplaatsen van Nederland. Deze zijn net zo ideaal voor een yoga weekend.